脚部有“化血栓开关”多做3个小动作,把血栓通
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大家都知道血栓对人体的危害有多大,血栓发病会对生命造成非常严重的威胁,经常抬脚可以化解,血栓能促进下肢血液循环能很好的预防血栓形成,能够让人体血液循环更加通畅,平时要坚持做抬腿运动,能帮助化解血栓,哪些小动作可以化解?

1、抬脚

脚部是化解血栓的关键,每天多做抬脚动作,可以看到明显效果。这个动作在医学上叫做“踝泵练习”,把脚踝比喻成泵,促进下肢血液循环,预防血栓形成。

具体动作:双脚呈自然伸展状态,先尽力勾脚,持续大概10秒钟后把脚绷直,如此反复,确保没有疼痛感和抽筋的情况发生,尽可能地多做,幅度也要尽可能地大,两只脚同时进行。

2、抬腿

久坐是十分容易引起下肢血栓形成的,每久坐一个半小时,血液的流动速度就会减慢50%,血栓风险就增加一倍。在电脑前办公一小时后,应该站起来走动一下。回家后多做高抬腿运动,让血液重新流动起来,保持凝血系统和抗凝血系统的平衡。

3、走路

走路是公认的防病运动之一,既不用花钱,又不会太过于劳累。走路属于有氧运动,能增强心肺功能,加快血液循环,减少代谢废物在血管内的积聚,是预防血栓的最佳方式之一。

以上这三种小动作具有化解血栓的作用,坚持每天走路就有化解血栓作用,而且能够增强心肺功能,也可以让人体血液循环更加通畅,抬腿可以帮助促进血液循环,可以有效化解血栓的形成,也可以帮助缓解抽筋现象。

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